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大胸筋のトレーニングを始めると大胸筋外側 腕を外側に広げる動作のときに使われる筋肉 は短期間で成長を実感しやすく反対に内側には何ら変化が見られないと悩む方が多いです. フリーウエイトの中でも人気の高いベンチプレス大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です 大胸筋は大きい筋肉のため内側外側あるいは上部中部下部と細かく分けてそれぞれ異なるエクササイズを行う必要があ. 小胸筋の起始停止と支配神経 小胸筋は第35肋骨の前面を起始し肩甲骨烏口突起に停止します支配神経は胸筋神経および鎖骨上神経です 小胸筋の鍛え方 小胸筋の代表的なトレーニング方法としては肘関節を伸ばした状態でのディップスが有効です.
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